無理をしないで簡単にやせられたら嬉しいですよね？
今回は口コミで話題のダイエットについて詳しく紹介したいと思います。
これで綺麗に痩せられるかも！
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無理をしない！簡単ダイエットで納得モテボディを手に入れよう♪
睡眠ダイエット
睡眠は体の代謝を上げたり体を整えるために大事な役割を担っています。
また食欲を抑制するホルモンんも活発。
必ず規則正しい睡眠が取れるよう質と長さを確保したいところです。
・日光を浴び、その後食事を取ること。
・起きる時間を一定にすること。
・寝る前に食べすぎないこと。
・アルコールで寝ると睡眠が浅くなるので控える。
これらを守ることできっとよく眠れるはずです。
オリーブオイルダイエット
オリーブオイルは体の血行を良くし、栄養素を無駄なく体に行き渡らせる効果があります。
「ピュアオリーブオイル」もしくは「精製オリーブオイル」を大さじ1.5杯を食事前後一時間を除いた時間に飲んでください。
簡単に始めることができますが、オリーブオイルが苦手という方もいるはず。
その際は違うダイエットを試しましょう！
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焼き梅干しダイエット
梅干しに含まれている成分、バリニンを利用するダイエットです。
バリニンは脂肪細胞を刺激して、脂肪を燃焼させる効果があります。
生の場合ではバリニンが少ないため、加熱することで成分を増加させます。
電子レンジ、アルミホイル、フライパン、オーブントースターを用いてバリニンを増加させましょう！
・電子レンジを使った加熱
500W電子レンジで1分間加熱すると、バリニンが20%増加します。
・アルミホイルとオーブントースターを使った加熱
1.アルミホイルを2枚準備して、軽く丸める。
2.アルミホイルを広げ2枚重ねた後、梅干しを包む。
3.アルミホイルの口を閉じ、オーブントースターで10分～20分加熱する。
4.完成。
加熱すればするほどバリニンが増加する、というわけではないので加熱しすぎには注意しましょう。
・フライパンを使う場合
フライパンの上で転がしながら焼きます。
油をしなかないよう、注意してください。
作り終わったら、保存容器に移した上で冷蔵庫に保存してください。
一度加熱してしまえばバリニンは増加したままになります。
たくさん作ってストックしておきましょう。
1日3粒を食前に摂取します。
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背伸びダイエット
背伸びをする事で背中の筋肉を鍛えるダイエット法です。
背中は体の中でも締めている面積が大きく、筋肉を増やす事で体の基礎代謝を増加させます。
1.足を肩の幅に広げて立ち、両手を上に伸ばします。顔と一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。
2.鼻から大きくゆっくりと5秒息を吸って、口から5秒かけてゆっくりと息を吐きます。
呼吸は3セットを30秒間、行います。
3.足を大きく広げて立ち、両手を組んで上に伸ばします。この時、手のひらが上に向くようにしてください。
4.顔を上に向けながら、背中にそらしていきます。
5.鼻から5秒間、ゆっくりと息を吸って、5秒かけて口から息を吐いていきます。
この呼吸は3セットを30秒間、行います。
約、1分間の時間で背伸びダイエットを行う事ができます。
これを1日3食毎食前に実行してください。
食前は脂肪が燃焼しやすい時間帯。普段の生活に取り入れてみましょう。
さつまいもダイエット
1日の食事のうち、1食の主食だけをさつまいもに置き換えるダイエット法です。
・さつまいもの量は1回150gにする事。
・さつまいもの皮に成分があるので残さない事。
・さつまいもの調理法は、「蒸す」または「焼く」する事。
揚げると成分が油に出て行ってしまうので注意してください。
食物繊維を摂る事ができ、便秘解消やビタミンB1の作用で肌荒れも防ぐ事ができます。
外食がメインという方には難しいですが、これを機に自炊に切り替える事も良いかもしれませんね！
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無理をしないダイエットを5つ紹介しましたがあなたがすぐにでもやりたいダイエットは見つかりましたか？
やはりダイエットは誰にでも簡単にできて、継続できたほうが健康的になったりストレスもなくなるなどいいことが沢山あるので、ぜひやってみましょう。
無理をしない！簡単ダイエットで納得モテボディを手に入れよう♪まとめ
睡眠ダイエット
オリーブオイルダイエット
焼き梅干しダイエット
背伸びダイエット
さつまいもダイエット
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