ダイエットといえば、食事を我慢したりジムに行ったり。
ジョギングなど運動を毎日しなければならず、辛いイメージ・・
そんな大変な事が途切れても、ダイエットに活かせる方法があります。
ズバリ、ダイエットに大敵なNG習慣を断ち切る事。
今回はそんなNG習慣をご紹介します。
NG習慣を断絶し、継続することによってきっと健康的に、そして短期間でダイエットに成功できるはずです！
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ダイエット前の前準備！生活習慣を改善する5つのポイント！
①寝る前に食事を取ろう
最低でも寝る2時間前には消化の良い食事を取り、睡眠に備える事をお勧め。
胃に食べ物が残ったまま眠ってしまうと、体が消化活動を行い始めます。
体が消化活動にエネルギーを使うと深い眠りを得る事はできません。
夜は食べ物が脂肪に変わりやすい時間なので、過度に脂肪分、炭水化物を取らないようにしましょう。
夜遅くに食事を食べる際には、消化の良い、あっさりしたものを心がけて！
②睡眠不足を回避しよう
ホルモン不足に大きく影響する睡眠不足はダイエットの天敵です。
口コミでも話題になった、痩せ体質のはホルモンバランス。
という話は大げさな表現ではないのです。
ホルモンには脂肪燃焼に必要なホルモンや食欲を抑えてくれるホルモンがあり、睡眠をすることで分泌量を増やすことができます。
ダイエットを始める一歩として必ず寝るようにしましょう。
③濃い味付けを避けよう
濃い味付けは必然的に塩分を多く取ることになります。
塩分を摂り過ぎると、体の中に水を溜め込み、「むくみ」の原因になります。
水分は脂肪と結合することにより、脂肪を溜め込んでしまう体になってしまいます。
料理の味付けは薄味を心がけましょう。
④水分補給不足をする
塩分は水と脂肪からむくみを作りますが、水が無いとそれはそれで肥満の原因となります。
水分は老廃物を外にだす効果があります。
水分補給をすることで栄養素や血行を廻らせ、代謝が上がります。
代謝が上がると脂肪が燃えやすくなりますので、しっかりと水分補給はしましょう。
⑤お酒を飲み過ぎない
アルコールは優先的にカロリーとして取り込まれる例外的な食品です。
また、お酒と一緒に食べられるつまみは高カロリーのものが多く、
お酒の席で食べるものは脂肪になりやすい、と言えます。
酔いが進むと正確な判断ができなくなるため、つい飲みすぎたり食べすぎたり・・になりがち。
お酒を飲む習慣のある方は、まずお酒を控えることから始めてみましょう。
意外に乱れてしまう生活習慣。健康のためにもまずは正すところからチャレンジしたいですね。
ダイエット前の前準備！生活習慣を改善する5つのポイント！まとめ
①寝る前に食事を取る
②睡眠不足を回避する
③濃い味付けを避ける
④水分補給不足をする
⑤お酒を飲み過ぎない
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